5 Dicas para manter o equilibrio entre vida pessoal e profissional

Atualmente, passamos a maior parte do nosso tempo no ambiente de trabalho, e isso pode ter um grande impacto em diversos aspectos da nossa vida. Desde o estresse do dia a dia até as questões físicas, é importante compreender como o trabalho influencia diretamente na nossa saúde.

De acordo com uma pesquisa realizada por uma empresa especializada em consultoria de recursos humanos, a Randstad, em 2021, 81% das pessoas entrevistadas desejam um maior equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

Um desequilíbrio, com excesso de trabalho, pode levar ao estresse, ansiedade, depressão e outros problemas de saúde como dores musculares e articulares, distúrbios do sono, queda da imunidade, enxaquecas e até mesmo condições de pele como acne, devido ao estresse.

Além disso, um estudo feito pela International Workplace Group (IWG) com o Serviço Nacional de Saúde (NHS) no Reino Unido em 2023, 66% dos colaboradores entrevistados, que trabalham em regime híbrido, relataram uma melhoria na saúde mental.

Dicas para ter mais equilíbrio entre vida pessoal e trabalho

Para manter um equilíbrio nesse cenário é importante estabelecer limites garantindo tempo para descanso e relaxamento, mesmo quando o trabalho é remoto, e algumas dicas podem ser essenciais:

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  Estabeleça limites claros:
  
  
  é preciso definir horários de início e fim do trabalho, evitando estender o expediente e levar trabalho para casa – a menos que seja extremamente necessário. Também é fundamental desligar notificações de e-mail e mensagens fora do horário de trabalho.
  
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  Crie um espaço de trabalho dedicado:
  
  
  Tenha um local específico em casa para trabalhar, separado das áreas de lazer. Não realize suas atividades do sofá ou da cama sempre que possível, para não confundir o cérebro.
  
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  Pratique atividades de desconexão:
  
  
  Após o expediente, faça exercícios, leia, assista a um filme ou saia com amigos, esses momentos ajudam a desligar do trabalho e recarregar as energias.
  
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  Estabeleça prioridades:
  
  
  Busque identificar o que é realmente importante na sua vida pessoal e profissional, fazendo com que o trabalho não consuma toda a sua energia.
  
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  Comunique-se com sua equipe:
  
  
  Além de manter as questões que podem ser desenvolvidas na vida pessoal, durante o trabalho, é importante ser transparente com a equipe e pedir apoio quando sentir necessidade para evitar sobrecargas.
  

Mantendo o bom equilíbrio, além do aumento de produtividade no ambiente profissional, o indivíduo também terá uma qualidade de vida melhor. Portanto, buscar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional é fundamental para sua saúde, felicidade e desempenho no trabalho a longo prazo.

Sobre a Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo

A Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo conta com 3 Unidades de hospital geral (Pompeia, Santana e Ipiranga) que prestam atendimentos em mais de 60 especialidades, cirurgias de alta complexidade, como Oncologia e Transplantes de Medula Óssea. Conta também com 1 Unidade especializada em Reabilitação e Cuidados Paliativos na Granja Viana.

Os hospitais gerais com atendimentos privados da Rede subsidiam as atividades de cerca de 40 unidades administradas pela São Camilo e que atendem pacientes do SUS (Sistema Único de Saúde) em 15 Estados brasileiros. No Brasil desde 1922, a São Camilo, que pertence à Ordem dos Ministros dos Enfermos, foi fundada por Camilo de Lellis e conta, ainda, com 25 centros de educação, dois colégios e dois centros universitários.